• Воспитание и забота о здоровье детей

    Забота о здоровье ребёнка и его нормальном физическом развитии, воспитание выносливости, ловкости, сноровки - всё это всегда было предметом неустанной заботы народа. Физическое воспитание детей и подростков находило свое выражение в детских играх, национальных видах борьбы, спортивных соревнованиях. Народ имел определённое представление о функциях человеческого организма, об экзогенных и эндогенных факторах физического развития. Было понимание того, что чистый воздух - важнейший элемент здоровья : Лучше дышать свежим воздухом чем пить лекарство. Народ понимал, что залог здоровья - физическое воспитание . Порою молодёжь беззаботно относится к своему здоровью.

  • Детская гимнастика

    Движения крайне важны для нормального развития и роста ребенка, в результате систематической тренировки ни одна из систем не останется без изменений. Эти изменения касаются, в первую очередь мышц, костей, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что особенно важно в период их формирования и наибольшей пластичности. Известно, что работающая мышца потребляет питательных веществ в три, а кислорода в семь раз больше, чем бездействующая, поэтому во время работы мышечная ткань более обильно снабжается кровью, несущей ей питательные вещества и кислород. Мышцы становятся округлыми, эластичными, сильными и выносливыми.

    При сокращении мышц в местах их прикрепления происходит раздражение надкостницы, что стимулирует рост костей, они становятся толще, шире и крепче.

  • Детский массаж

    Массаж оказывает на организм ребенка разностороннее, исключительно благотворное воздействие. Под влиянием массажа с кожи по нервным путям направляются бесчисленные потоки импульсов, которые, достигая коры головного мозга, оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему, в связи с чем улучшается ее основная функция — контроль над работой всех органов и систем.

    Мощный тактильный раздражитель, каким является массаж, в грудном возрасте особенно важен: он оказывает существенное влияние на развитие положительных эмоций и становление двигательных реакций. 

  • Условия для детского массажа и гимнастики

    Прежде всего выберем место для проведения занятий. Это может быть любая твердая поверхность, лучше всего подходит стол для пеленания. Застелите его чистой пеленкой, иод которую подкладывается клеенка и сложенное в два раза байковое одеяло. Расположить стол желательно так, чтобы была возможность подходить к ребенку с разных сторон.

    Американские специалисты по раннему развитию ребенка рекомендуют заниматься с малышом на полу. Пол — это атлетический манеж для ребенка. Пол, который, естественно отвечает следующим требованиям: безопасный, чистый, теплый, гладкий и ровный.

  • Уход за детскими зубами

    Все родители мечтают, чтобы у детей были красивые, здоровые зубы, однако для этого надо немало потрудиться - и с самого начала. Что делать родителям, чтобы приучить детей чистить зубы.

    Как заставить маленького строптивца самого чистить зубы щеткой или позволить родителям делать это? Нужно ли ежедневно чистить молочные зубы - они ведь все равно через пару лет выпадут? Эти вопросы мучают мам и пап. На последний вопрос отвечаем сразу - сохранить первые зубы здоровыми важно по двум причинам. Причина первая - молочные зубы "держат место" для постоянных.

  • Гигиена и санитария

    Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться одними лишь физическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, но должна обнимать и общественную и личную гигиену труда и быта, использование естественных сил природы, правильный режим труда и отдыха.

  • Закаливание

    Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).

    Важную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний. Эти болезни имеют широкое распространение, и их удельный вес в общей заболеваемости составляет 20-40%.

  • Закаливание водой

    Водные процедуры - это более интенсивная закаливающая процедура, чем воздушные и солнечные ванны, так как вода обладает теплопроводимостью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водных процедур - надёжное профилактическое средство против вредных влияний различных случайных охлаждений тела.

  • Закаливание солнцем

    Солнечные лучи, прежде всего ультрафиолетовые, благотворно влияют на организм человека. Под их влиянием повышается тонус центральной нервной системы, улучшается барьерная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин D, который регулирует обмен веществ в организме.

    Всё это положительно сказывается на работоспособности и общем настроении человека. Кроме того солнечная радиация оказывает губительное действие на болезнетворные микробы.

  • Гигиенические требование к спортивным сооружениям

    Спортивные сооружения должны соответствовать установленным санитарно-гигиеническим требованиям и нормам. К гигиеническим требованиям спортивных сооружений предъявляются особо высокие требования, так как от их санитарного состояния зависит оздоровительный эффект занятий физическими упражнениями и спортом.

  • Физическая нагрузка при беременности

    Здоровая женщина при нормальном течении беременности может продолжать привычные для нее физические упражнения. Обязательной должна быть утренняя гимнастика, возможны также занятия легкими видами спорта. Однако при этом запрещаются упражнения, связанные с сотрясением тела, большим напряжением и задержкой дыхания (прыжки и др.). Не рекомендуются спортивные игры, при которых возможны толчки, удары и падения. Беременным нельзя участвовать в спортивных состязаниях, так как это сопровождается не только большой физической нагрузкой, но и нервным напряжением.

  • Гигиена при беременности

    В период беременности очень важно соблюдать ряд гигиенических правил. Основным требованием гигиены беременной женщины является чистота тела. Кожа наряду с легкими участвует в дыхании, выделяет с потом некоторые продукты обмена, что облегчает работу почек, защищает организм от проникновения болезнетворных микробов. Наконец, чистая кожа, свежее белье способствуют хорошему самочувствию и бодрому настроению.

  • Гигиена тела

    Даже в XIX в. наличие в домах богатых граждан ванных комнат считалось необязательным. В США первый отель с ванными комнатами был построен в Бостоне лишь в 1829 г. В нем было 170 комнат, и на них приходилось 8 ванных комнат. Первые частные ванные появились в США в 1832 г. (Rubinstein: 178). Изменение представлений о чистоте тела дало толчок изменениям в представлениях о минимальных санитарных стандартах жилых домов и отелей.

  • Гимнастика для лица

    Если вы заметили, что у вас меняется овал лица, появляется второй подбородок или морщинки, немедленно принимайте меры для сохранения своей привлекательности.

    Цель предлагаемых упражнений для лица - укрепить тонус мышц и усилить циркуляцию крови. Каждое упражнение повторяйте 10 раз.

  • Правила для красоты лица и тела

    За 20 минут перед каждым приемом пищи для улучшения цвета лица съедать по два куска (длиной в 2 см) зеленого листа алоэ. Лист очистить и тщательно пережевать. Это средство горькое, но придает лицу хороший тон. Отрезать лист нужно снизу растения.

    Полезно еще пить по 1 ст. ложке сиропа из спелых ягод черной бузины.

  • Обтирания снегом

    Снежные обтирания не только полезны, но и приятны. Первое острое обжигающее ощущение проходит мгновенно, а затем приятный холод бодрит и поднимает настроение. Однако, как и всяким сильным средством, снежным обтиранием нужно пользоваться в меру и правильно.

    Начинать обтирание нужно в комнате, зачерпнув в миску чистый снег.

  • Энциклопедия Олимпийских игр

    Олимпийские игры - важнейшее спортивное событие в мире, и с каждым годом они становятся все популярнее. В Играх I Олимпиады в 1896 г. приняло участие всего четырнадцать стран, а к Играм ХХХ Олимпиады в Лондоне в 2012 г. были записаны гимны ни много ни мало двухсот четырех стран! И очень может быть, что спустя десятилетие-другое в мире не останется ни одного государства, которое обошел бы стороной главный спортивный праздник нашей планеты.

  • Панацея от всех детских бед

    Кто из тренеров, министров, звезд или депутатов дал (пытался, собирался дать) российским детям (всем до единого!) конструктивное (волшебная, захватывающая, легкая, но эффектное) задание на лето? Такое, чтобы 1 сентября в школу пришли другие дети (здоровые, опытные, просвещенные, окрепшие, обученные, организованные, вдохновленные) целеустремленные, п е р с п е к т и в н ы е… и счастливые-счастливые. Такую… «методику–хранительницу» (от бед, ошибок, страданий, пороков). Никто! А я всем им (занятым «Растишками», показухой, рекламой) предлагал. Нет у российских детей ни одного советника, заступника, друга.

  • ЗАКОНЫ СПОРТА (временные, на переходящий момент)


    Дети! Идите не в спорт — идите к физическому

    совершенству… и спорт сам придёт к вам!!!

    Абсолютно любой вид спорта будет вам доступен.

    Закон спорта № 1. Совершенного спортсмена может создать только совершенная методика.

    Закон спорта № 2. Совершенной считается та методика, которой не оставляет в теле ребёнка ни одной неразвитой мышцы. МД АФС (методика достижения абсолютного физического совершенства) — это ещё и единственная воспитательная методика, которая не имеет недостатков и незавершённости, и может быть идеальной "Профилактикой всех пороков".

  • Вот такой факт

    «У каждого Вашего спортсмена (запредельно) развиты 60-80 основных групп мышц, а остальные 500 почти совсем не развиты (хуже, чем у меня – «неспортсмена»)». Отныне можно, в течение 1-2 месяцев, с помощью МД АФС увеличить (подравнять) все остальные (500!) «показатели» (параметры) в два, три и более раза - 500*3=1500… Что это за цифра? Что она выражает?... Нет, это не рекорд прыгуна, фехтовальщика, футболиста, гребца увеличился в 1500 раз, или его шансы на чемпионство, - это безопасность, о которой функционеры, министры, тренеры, ученые и не думали (и не мечтали) никогда, это улучшилась профилактика любых (всех!) травм – (у 5-7-10-13-20-40-летних спортсменов), это безопасная ПВП («Профилактика Всех Пороков») увеличила свою мощь, значимость.