• Ожирение и сахарный диабет

    Второй орган, попадающий при ожирении под удар - это печень.

    Пища, поглощаемая человеком, состоит из белков, жиров и углеводов. Углеводы в организме человека являются главным источником энергии, обеспечивая львиную долю энергозатрат. Это связано с тем, что углеводы могут быстро расщепляться и окисляться с выделением энергии, могут быстро откладываться в депо и легко из него выходить, именно поэтому организму выгодно использовать углеводы в качестве основного поставщика энергии.

  • Ожирение и гипертония

    У человека, имеющего лишний вес, прежде всего под удар попадает сердце. Сердце теперь вынужденно обеспечивать кровью гораздо большие объемы тела, чем в нормальном состоянии. Повышение нагрузки на сердце приводит к увеличению сердца с утолщением его мышечных стенок (особенно левого желудочка), усилению сокращений сердца, и, как прямое следствие, к повышению артериального давления и развитию гипертонической болезни - очень коварному заболеванию.

  • Похудение

    Хочу привести показательную цитату Сиднея Вольфа, автора книги "Худшие лекарства, лучшие лекарства", посвященную оценке здравоохранения в США:

    "Основная тяжесть вины за ошибочное и избыточное назначение лекарственных средств ложиться на фармацевтические компании, которые только в США продают лекарств на сумму 80 миллиардов долларов в год. Они регистрируют большое количество препаратов, которые не имеют никаких существенных преимуществ перед ранее существовавшими лекарственными средствами и применение которых часто сопровождается опасными побочными эффектами.

  • Теория питания

    Несколько десятков лет назад академик А.М.Уголев опубликовал свою знаменитую теорию питания. Главное положение этой теории звучало так: калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергозатратам организма.

    Но прошло время, и это положение было несколько изменено. Оказалось, что организм каждого человека может по-разному усваивать поступившие с пищей калории...

  • Стройность

    Часто говорят, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Но не многие замечают, что и то и другое - это вопросы психотерапии. Именно поэтому надежная долговременная система похудения немыслима без элементов психотерапии.

    Эта книга имеет двойную ценность. Во-первых, в ней впервые приведена научно обоснованная программа похудения, включающая методы работы с собственной психикой. Выполняя эту программу, любой человек сможет снизить свой вес до нужного ему значения.

  • Комплекс статической гимнастики «Лежебока»

    ИСТИННОЕ ЗНАНИЕ только тогда полно, когда теория и практика соединяются в единое целое, Ваша Жизнь стала хоть на чуточку приятнее и разумнее. Уже появились первые отзывы (см. Архив Рассылки) спасибо всем написавшим мне письма. По мере нашего роста мы будем осваивать более «продвинутые» комплексы. Они тоже несложны и приятны по своему исполнению. В Нашем распорядке дня должны же быть в конце-концов минута РАДОСТИ от ОБЩЕНИЯ с самим собой и жизнью?!!! Сегодня мы рассмотрим вечерний комплекс из Русской гимнастики «Здрава».

  • Рекомендации

    Существует ряд рекомендаций, которыми не следует пренебрегать при тренировке гибкости. Они, в значительной степени, повышают эффективность и снижают возможность травм.

    Перед началом выполнения упражнений на гибкость необходима аэробная разминка для разогревания организма и улучшения кровоснабжения мышц. Растяжка, обычно, входит в разминочную и заключительную части занятий аэробикой, стэпом и другими видами, но она обязательно проводится после разогревающих упражнений.

  • Развитие гибкости тела (Ушу жоугун)

    Развитие гибкости тела - жоугун, это сложный комплексный процесс воздействия на мышечный, связочный и суставной аппараты с целью увеличения предельной амплитуды движения звеньев тела. Зависит гибкость не только от эластических свойств мышц и связок или строения суставов, но и от центрально-нервной регуляции мышечного тонуса.

  • Развитие гибкости при помощи йоги

    Выполнение асан хатха-йоги обычно приводит нас к развитию гибкости тела. Те, кто начинают практиковать йогу, часто сталкиваются с ограничением подвижности своего тела. Чрезмерное рвение в развитии гибкости может приводить к травмам и болезненным ощущениям. Если же новичок в йоге в течение первых недель или месяцев занятий не ощущает значительных изменений в увеличении подвижности, то он нередко испытывает разочарование, обиду, безысходность, а затем склоняется к тому, чтоб прекратить практику йоги.

  • Некоторые упражнения на развитие гибкости

    Гибкостью называется способность человека выполнять двигательные действия с большой амплитудой движений.

    Интенсивно увеличивается гибкость у детей в возрасте от 6 до 11 лет, причем у мальчиков показатели гибкости ниже, чем у девочек. Однако при систематических занятиях можно добиться хороших результатов в развитии этого качества и в 12—15 лет. Различают пассивную и активную гибкость. Пассивная гибкость — способность достигать наибольшей амплитуды движений под воздействием внешних сил (при помощи партнера и т. п.). Гибкость активная — способность человека достигать необходимой амплитуды движений за счет напряжения соответствующих собственных мышц.

  • Гибкость йога

    Регулярная настойчивая практика асан изменяет структуру тела и часто приводит нас в жизни к тому, что пора менять свои убеждения и привычки. И, как следствие, тело становится гибче. Но если мы к тому же осознанно стремимся освобождаться от всяческих ограничений внутри себя, получать принципиально новый опыт, учимся принимать в жизни то, что кажется, принять невозможно, в сочетании с настойчивой практикой, это приносит значительные и быстрые изменения. Кроме того, это также возможность снизить вероятность травм.

  • Гибкость и йога

    Первое - регулярная настойчивая практика асан.

    Рано или поздно регулярная практика приводит к увеличению гибкости тела. Ум и тело начинают больше дружить, практикующий постепенно обучается воспринимать ощущения, расслаблять напряжённые участки в теле.

  • Виды растягивания

    Существует несколько видов растягивания:

    Баллистическое растягивание предполагает использование импульса перемещающегося органа для вынуждения мышцы растягиваться (резкие, пружинящие, маховые движения). Этот вид растяжки наиболее опасен, и чреват травмами, т.к. мышца не успевает приспособиться к новой длине, мышечные волокна постоянно заключаются в контрактуру, и нет фазы расслабления, дающей возможность постепенно растягиваться.

  • Гибкость

    Гибкость - это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии.

    Человек не одинаково гибок во всех суставах. Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже. Также различается уровень развития гибкости в различных направлениях в одном суставе. Если вы легко садитесь на продольный шпагат, это совершенно не означает, что вы также легко сядете на поперечный.

  • Япония в 19 веке и боевые искусства

    В 1868 году Япония вышла на новый виток своего развития. В результате буржуазной революции Мэйдзи-исин рухнуло трёхсотлетнее правление сёгунов Токугава, завершилась эра властвования самурайского сословия. Указ 1871 года объявил о роспуске самурайских дружин и отмене их сословных привилегий. Япония открылась для западного мира и развернула процесс модернизации, направленный на сокращение отставания, прежде всего технологического, от Запада.

  • Шаолиньские монахи

    Чэнь Юаньбин родился в 1587 году в провинции Чжэцзян, происходил из старинного и знатного рода и с самого раннего детства получил хорошее образование. В возрасте 27 лет он поступил на обучение в знаменитый монастырь Шаолинь, где провел 13 месяцев (1615-1616). Когда ему было 35 лет, в 1621 году, он впервые приехал в Японию, в Киото, в качестве переводчика при посольстве и зимой того же года поступил на службу к князю Мори. В 1625 году он поселился на горе Корин-дзан в уединенной келье ревностного поклонника буддизма Нагатоя Кюбэй из местечка Адзабу Иикура. На месте этой обители на следующий год был выстроен монастырь Корин-дзан Кокусё-дзи, ставший основным «тренерским центром» Чэнь Юаньбина.

  • Учение об энергии

    Киай-дзюцу — учение об энергии ки и её использовании в военном деле.

    Чтобы обеспечить укомплектованность своей армии специалистами всех родов, даймё стали поддерживать существующие школы соответствующей направленности и поощрять создание новых школ, отвечающих их потребностям. Так в середине XVI века по заказу князей Такэды Сингэна и Уэсуги Кэнсина были канонизированы такие школы нин-дзюцу...

  • Сумо: спортивное и боевое сумо

    С XII в. наметилось размежевание спортивного и боевого сумо. Последнее больше отвечало потребностям воинов, заинтересованных в создании эффективной системы борьбы без оружия и против оружия. Так, на основе древнего сумо стали возникать новые виды единоборств, впоследствии породившие большое многообразие школ и направлений дзю-дзюцу. Впрочем, следует отметить, что в основе этих двух оригинальных систем национальной японской борьбы лежат противоположные принципы.

  • Сумо: состязания

    «Общий сбор» (мэсиавасэ), как официально именовался ежегодный чемпионат, обставлялся весьма торжественно.

    Состязания проводились на территории столичных дворцов — посыпанные песком внутренние дворы временно превращались в арены. В дни турнира весь Киото становился огромным стадионом. Более трёхсот человек принимало участие в процессии, открывавшей празднество. Впереди вручную тащили повозку (высотой от 8 до 25 м), украшенную шёлковыми полотнищами, лентами и цветами.

  • Сумо: распорядок дня сумоиста

    День сумоиста обычно строится по расписанию. Подъём с первыми лучами солнца, утренний туалет, затем примерно с шести утра натощак начинается тренировка, которая длится четыре-пять часов, требуя полной отдачи сил и предельной концентрации. В одиннадцать большой перерыв. Борцы принимают горячую ванну (фуро) и завтракают. К этому времени они нагуливают хороший аппетит и едят без всяких ограничений, сколько душа просит. Установлено, что в среднем рикиси съедает пять-шесть обычных порций. Какую же пищу предпочитают великаны?