Освоение скрутов

устанавливается комбини рование подсадов и отрывов. Забегая вперед, скажу, что, не овладев системой перемещения веса тела, то есть "шатанием", невозможно ов ладеть русским рукопашным боем. Ниже при водятся варианты "маятников" в последователь ности сверху вниз:

1) отрыв головы — подплечный подсад;

2) отрыв головы — подсайдашный подсад;

3) отрыв груди — подсад прогибом;

4) отрыв живота — подсад прогибом;

5) отрыв живота — подсад пластом;

6) отрыв ног — подсад прыжком, и т.д. В зависимости от боевой целесообразнос ти "маятники" могут быть совершенно различ ными. "Маятники" в основном обеспечивают защиту при линейном построении боя, харак терном, например, для велесовой борьбы,

штурмовой системы, стиля "наскок", и впол не оправдывают себя при бое сам на сам, одна ко для ведения боя со многими противниками необходима база комбинированной свили, к рассмотрению которой мы перейдем после рассмотрения системы освоения скрутов.

Освоение скрута головы:

1. Стоя в уключном уставе, выполните имитацию скрута головы при прямом ударе ку лаком в голову.

1а. Стоя в уключном уставе, выполните скрут головы от прямого удара ладонью в голову. Пос ле 10-15 повторов поменяйтесь ролями.

2. Начав движение, выполняйте скрут го ловы вправо или влево, постоянно сохраняя дистанцию, избегая прямого удара ладонью в лоб. После выхода на боевую скорость поме няйтесь ролями.

2а. Продолжая движение, выполняйте скрут головы против прямого удара кулаком в голову. Не доводя себя до усталости, меняйтесь ролями.

Освоение скрута грудью к удару.

1. Стоя в уключном уставе, выполните имитацию скрута грудью к удару.

1а. Стоя в уключном уставе, выполните скрут грудью против прямого удара кулаком в грудь (рис 79).

рис. 79

2. Начав движение, выполните скрут гру дью против прямых ударов руками и ногами. Освоение скрута спиной к удару:

1. Начинается с имитации скрута с обяза тельной страховкой с помощью греко-римской защиты (рис. 80, 81).

la. Переходим к освоению скрута спиной, стоя в "пяте", против прямого удара кулаком в грудь. После 10-15 повторов партнеры меняют ся ролями.

2. После овладения скрутом спиной к уда ру на месте переходим к овладению этим эле ментом в движении, применяя его против ли нейных выпадов противника, будь то прямой удар рукой, ногой или копьем.

Освоение скрута живота внутрь и скрута живота наружу.

Эти элементы настолько тесно взаимосвя заны, что их необходимо осваивать одновремен но.

1. Стоя в у ключном уставе, поочередно выполните имитацию скрута живота внутрь и наружу.

1а. Выполните поочередно скрут живота внутрь и скрут живота наружу от прямых про никающих ударов кулаком и ногой.

2. После освоения скрутов стоя в "пяте" переходим к освоению скрутов в движении.

Аналогичным образом осваиваются и скруты ног вправо и влево (рис. 82, 83, 84).

После освоения технической базы округов необходимо переходить к комплексному изуче нию упражнений, направленных на развитие практического навыка применения скрутов.

Упражнение 1. Сподручники стоят друг перед другом в "пяте" на расстоянии вытяну той руки. При этом один атакует другого пря мыми ударами рук по голове. Выполняющий свилю отрабатывает скрут головы.

Упражнение 2. Сподручники стоят друг перед другом в "пяте" на расстоянии вытяну той руки. При этом один атакует другого пря мыми ударами рук в грудь. Выполняющий сви лю по своему усмотрению применяет скрут грудью к удару или скрут спиной к удару.

Упражнение 3. Сподручники стоят друг перед другом в "пяте" на расстоянии вытяну той руки. При этом один атакует другого пря мыми ударами рук в живот. Выполняющий сви лю применяет скрут живота внутрь или скрут живота наружу.

Упражнение 4. Сподручники стоят друг перед другом в "пяте" на расстоянии вытяну той руки. При этом один атакует другого круго выми ударами ног по нижнему ярусу. Выполня ющий свилю прорабатывает скрут ног вправо или скрут ног влево.

Упражнение 5. Двигаясь друг перед дру гом на дистанции досягаемости, сподручники отрабатывают скруты в движении, при этом один наносит прямые удары на все уровни руками и ногами.