Мышцы, опорно-двигательный аппарат

Каковы же критерии целесообразности и естественности? Выскажу свою точку зрения. Любой воин должен иметь достаточно сил, что бы провести силовой бросок, держать в руках оружие, носить на себе тяжести и вообще вести поединок или бой на протяжении долгого вре мени. Причем, неважно, в русле какой тради ции ведется борьба, меч или автомат находится у воина в руках, в кольчугу и шлем или в бро нежилет и каску облачен воин, принадлежит ли он к войску князя Святослава или к десантно-штурмовому взводу современной русской армии. Если система базовой физической под готовки способна обеспечить этот спектр требо ваний без ущерба для других видов подготов ки, то ее можно считать вполне оправданной. Приведу наглядный пример.

Мышцы бойца, кстати, как и мышцы борца, никогда не выглядят как мышцы культуриста. Мускулатура первых двух состоит из так называемых длинных мышц, в то время как "накачанные" мышцы — это короткие и объем ные структуры.

В прошлых своих работах я отмечал нео днократно, что язычники никогда ничего не делали ради самого действия. Действие счита лось необходимым, поскольку приносило нуж ный человеку результат. Не будем и мы отказы ваться от этого древнего подхода. Зная о том, что наиболее жизнеспособная и естественная для человека мускульная система состоит из силь ных и одновременно эластичных мышц, старай тесь, развивая силовые показатели, не упускать из виду скоростные и вообще динамические, взрывные функции мускулатуры. В идеале си ловая подготовка, нужная, например, для бой ца, вполне обеспечивается практикой жонгли рования историческим оружием вроде мечей, сабель, топоров, боевых молотов и других ти пов ударного вооружения. Работая с таким ору жием, вы достигаете сразу нескольких целей:

  • во-первых, улучшается координация движений;
  • во-вторых, значительно возрастают показатели выносливости и силы; в-третьих, вырабатыва ется специфическая "вязкость" мускулатуры, то есть такое ее состояние, когда она является эла стичной и объемной одновременно, что делает невозможным полное ее напряжение, как это происходит, например, у культуристов.

Последнее обстоятельство обеспечивает вам способность наносить мощные нокаутирующие удары, так ценимые в современном боксе. Спо собность вашей мускулатуры выдерживать удар ную и борцовскую нагрузку доказывает ваше высокое мастерство. Связать эти два вида мы шечной деятельности весьма помогает практика одновременного жонглирования оружием сра зу двумя руками, что было очень популярно на Руси, а умеющие владеть сразу правой и левой рукой назывались "обоерукими воинами".

Вообще говоря, ваша мускулатура должна быть хорошо проработана и сбалансирована по вертикали, а также правая сторона должна быть симметрична левой и наоборот. Причем сим метричность развития правой и левой стороны тела человека подразумевает равное развитие как объемов, так и функциональных возможно стей, которые, ко всему прочему, должны быть скоординированы друг с другом. Равномерное развитие сторон тела подразумевает и равно мерное овладение его ресурсами.

Значение опорно-двигательного аппарата, закономерности его функционирования и раз вития мы с вами в общих чертах рассмотрели. А теперь поговорим о влиянии движения и во обще любой работы, выполняемой с помощью костно-мышечной системы, на функциональное состояние других органов. Начнем с легких и процесса дыхания.

Не вызывает сомнения, что без функции выполняемой легкими, то есть без дыхания человек может прожить очень недолго. Тем не менее мало кто из людей отдает себе отчет, как именно и благодаря чему дышит человек. Ме дицина дала ответ, прояснивший эту проблему. Дыхательный акт осуществляется посредством расширения и сужения грудной клетки. За акт дыхания несут ответственность дыхательные мышцы, а точнее —межреберная поперечно-полосатая мускулатура и диафрагма (мускула тура, разделяющая органы брюшной полости и грудной клетки). Как видите, от правильности функционирования и степени развития вашей мускулатуры напрямую зависит ваша жизнь. Зная это, американские индейцы применяли во время охоты и в военных целях вещество, ко торое они называли "кураре". Действие курареподобных веществ заключается в параличе дыхательной мускулатуры. Позднее медики на основе этого яда разработали ряд препаратов, получивших название "миорелаксанты", дей ствие которых направлено на полное расслаб ление мускулатуры.

Процесс дыхания регулируется организмом бессознательно, автоматически, например, во время сна, когда сознательная его регуляция невозможна. Но кроме этого, дыханием можно управлять сознательно, благодаря тому, что поперечно-полосатая мускулатура отличается хорошей управляемостью, чего нельзя сказать о гладкой мускулатуре, широко представлен ной внутри полостей человеческого организма и управляемой бессознательно. Вместе с тем акт дыхания может автоматически регулироваться благодаря изменениям положения тела в про странстве.

Например, если вы наклонитесь вперед до возможного для вас предела, то обнаружите, что произошел выдох, а если отклонитесь на зад, развернув плечи, то произойдет вдох.

Поскольку представители славяно-горицкой борьбы являются сторонниками естественности, то считается, что нет необходимости создавать искусственную систему регулировки дыхания, так как она будет совершенно неприменима в кон тексте системы рукопашного боя, который почти полностью базируется на рефлекторных спосо бах ведения боя, на простых и естественных спо собах перемещения и выполнения технических элементов. Таким образом, процесс дыхания во время тренировки или во время ведения боя ре гулируется автоматически, благодаря тому, что культура движения в русской традиции предус матривает активное включение в работу корпуса бойца. Разберем это на конкретном примере.

Дыхание во время боя

Представьте себе первую фазу типичного секу щего удара, в которой идет разворачивание бое вого плеча назад для набора инерции и соответ ственно вдох, затем через локтевой сустав инер ция перегоняется в кулак, при этом пик инерции приходится на сжатие грудной клетки и выдох, совпадающий с моментом контакта кулака с те лом противника. Перед вами полный акт дыха ния: вдох — выдох — задержка, полностью со впадающий с тремя фазами "клинообразной кон центрации" в ударе. Теперь должно стать понят ным, каким образом с помощью движения регу лируется дыхание. Однако славяно-горицкая борьба имеет свой вариант регулировки дыха ния.

Вдох. Является моментом контроля за си туацией, обеспечивая при этом состояние рас сеивания, лежащего в основе двигательного навыка бойцов.

Выдох. Соответствует фазе выполнения любых технических действий. Выдох часто за тягивается, что является своего рода профилак тикой кислородного голодания. Затянутый вы дох обеспечивает полноценное питание тканей кислородом во время скоростных взаимодей ствий с противником.

Задержка дыхания. Выпадает на момент смены позиции, так сказать, на момент оценки своих действий со стороны. После этого идет вдох, и все повторяется снова.

Тем не менее не стоит думать, что за три секунды, нужные для проведения полноценной атаки с количеством разнообразных техничес ких действий, равным примерно пяти техни ческим элементам в секунду, можно сознатель но соблюдать вышеприведенную схему дыха ния. Ее нужно воспринимать не как искусст венно созданную методу, а как отражение есте ственного процесса, хотя и специфического по своей интенсивности.

Для развития дыхательной системы от себя могу порекомендовать сбалансированное увели чение функциональных возможностей легких путем естественных физических упражнений на свежем воздухе (бег, борьба или кулачный бой). Это самый простой способ регулировки дыха ния. И не только дыхания, но буквально всех без исключения внутренних физиологических процессов, будь то кровообращение, лимфооб ращение, пищеварение, выделение и т.д. Эту взаимосвязь заметили очень давно в разных частях света, в том числе в Индии, где была создана система хатха-йоги, в основе которой лежат гигиенические процедуры (обряды очищения) и физические упражнения, напрямую оказывающие влияние на функциональное состояние внутренних органов и систем. Однако хатха-йога — это прежде всего комплекс стати ческих упражнений, хотя очень разнообразных и сложных, которые отражают культурные осо бенности и качество осознания себя человеком восточной традиции. Подход йогов заключает ся в намерении сознательно отрегулировать фи зиологические процессы. В качестве механизма регулировки предлагаются статические положе ния и родственная им дыхательная гимнастика. Такой подход не совпадает с европейским мен талитетом, и если юг и восток — это культ по стоянства, то север и запад — это культ движе ния. Поэтому, русскому человеку крайне слож но следовать требованиям восточных систем, ведь условия проживания в России диктуют правила, абсолютно противоположные нормам проживания в Индии и в Китае.

Подумайте сами, ведь для того, чтобы вы жить в условиях, например, Севера России, требуется проявлять инициативу, способность к обновлению и максимальную подвижность, что в жарком и богатом растительностью климате Индии совершенно необязательно и попросту не оправдано условиями проживания.