Освоение отрывов

Традиционно изучение отрывов начинают с верхнего яруса, то есть с отрыва головы.

Освоение отрыва головы:

1. Находясь в "пяте", выполните ими тацию отрыва головы (5-10 раз), в медленном и среднем скоростном ре жиме.

1а. Находясь на расстоянии вытянутой руки со своим сподруч ником, выполните от рыв головы против не глубокого удара ладонью сбоку или против повер хностного прямого уда ра. После 5-10 повторов поменяйтесь с партне ром ролями.

2. Находясь со своим сподручником на дистанции вытянутой руки, выполните отрыв головы в движении (5-10 раз) против прямых и боковых ударов ладонью в голову.

2а. Продолжая движение, выполните от рыв головы против прямых и боковых ударов кулаком в голову. Поменяйтесь ролями после выхода на максимальную скорость выполнения отрывов.

Примечание. При разучивании техничес кой базы свили не стоит доводить себя до сильного утомления, хотя легкое утомление и может присутствовать на первых этапах обу чения. Выполняя свилю даже на максималь ных скоростях, профессиональный боец славяно-горицкой борьбы затрачивает минимум усилий, так как отличная координация дви жений, естественность элементов и их связанность с первой сигнальной системой мозга делают ненужными большие энергозатраты. С ростом умения отпадает нужда в длитель ных утомительных упражнениях, но в начале процесса обучения усталость неизбежна. Хочу предостеречь от желания перескочить через раздел элементной базы и взяться сразу за изучение связок и ситуативных задач. Дело в том, что, не выучив азбуки боя, вы не сможе те его грамотно вести.

Освоение отрыва живота:

1. Находясь в "пяте", выполните имита цию отрыва живота (5-10 раз) в медленном и среднем скоростном режиме (рис. 74).

la. Находясь на расстоянии вытянутой руки со своим сподручником, выполните отрыв жи вота против поверхностного прямого удара ку лаком в живот. После 10-15 повторов поменяй тесь с партнером ролями.

2. Находясь на дистанции вытянутой руки со своим сподручником, выполните отрыв живо та в движении против прямых ударов кулаком.

2а. Продолжая движение, выполните от рыв живота от прямых и боковых ударов кула ком, а также от боковых неглубоких ударов ногой или палкой.

Освоение отрыва ног приставным шагом:

1. Стоя в уключном уставе, выполните имитацию отрыва ног приставным шагом (5-10 раз).

1а. Находясь на дистанции досягаемости удара ногой, выполните отрыв приставным шагом от неглубокого удара ногой, направлен ного в колено или в голень. Точно так же мож но применять отрыв ног приставным шагом против удара палкой по ногам.

2. Находясь на дистанции досягаемости удара ногой со своим сподручником, выполни те отрыв ног приставным шагом в движении против ударов ногами или палкой.

Освоение отрыва ног прыжком:

1. Стоя в уключном уставе, выполните имитацию отрыва ног прыжком (10-15 раз).

1а. Стоя в "пяте", выполните отрыв ног прыжком против глубокого удара палкой по нижнему ярусу. После 5-10 повторов поменяй тесь с партнером ролями.

2. Выполните отрыв прыжком в движении против ударов палкой по ногам. Поменяйтесь ролями после выхода на максимальную скорость выполнения.

Примечание. Отрыв ноги выполняется рефлекторно, например, при перескоке через подсечку или при необходимости избегания поражения конечности при ударе. Отрывы в чистом виде применяются не так часто, как их комбинации со скрутами.

Освоение глубокого отрыва:

Глубокий отрыв — самая сложно выполнимая форма во всей группе, поэтому к ней целесообразно подходить после освоения бо лее легких и простых форм отрывов.

1. Начинать нужно с имитации отрыва, стоя на месте (15-20 раз).

2. Затем переходить к имитации глубокого отрыва в движении (15-20 раз).

3. После овладения глубоким отрывом выполняем его против удара палкой или ногой по верхнему ярусу, не сходя с места.

4. Заключительным является выполнение этого отрыва в движении.

После того как вами будет освоена техни ческая база отрывов как в "пяте", так и на мес те, необходимо переходить к более сложным, комплексным упражнениям.

Упражнение 1. Сподручники стоят друг перед другом в "пяте" на расстоянии вытяну той руки. Один при этом атакует другого по голове руками, палкой или ногами. Выполняю щий свилю ограничивается применением отры вов головы и груди.

Упражнение 2. После выполнения свили на верхнем ярусе плавно переходим к свиле на среднем уровне. Стоя друг перед другом на дистанции досягаемости, в зависимости от вида удара (рукой, ногой, палкой) выполняем отрыв живота, стоя на месте.

Упражнение 3. Последними изучаются от рыв ноги, отрыв ног прыжком и отрыв ног при ставным шагом на месте, которые выполняются против различных ударов по ногам.

Упражнение 4. Находясь на дистанции досягаемости, сподручники начинают движение, при этом один атакует другого кулаком на вер хнем и среднем уровнях, ногами на нижнем ярусе, палкой на всех трех уровнях стояния. Против этих атак по возможности должна при меняться база отрывов, изученная вами ранее.

Примечание. Отрывы научат вас посто янному удержанию дистанции между вами и противником, что немаловажно при ведении боя одним со многими, часто возникающего в условиях уличной драки. Кроме того, умение держать дистанцию приведет постепенно к умению срывать дистанцию, если ваш против ник выбирает оборонительную тактику, а у вас присутствует установка на поражение.

Раз речь зашла о способах удержания и преодоления дистанции, то мы должны рассмот реть, каким образом формируются "маятники". Например, атака вашего противника рассчита на на три удара руками, которые наносятся на двух верхних уровнях. Первый удар направ лен вам в голову, и вы выполняете отрыв голо вы.

После этого вам намериваются нанести удар в живот, и вы выполняете отрыв живота; итак, два первых удара противника растрачиваются и если и достигают цели, то уходят в касание и вреда не приносят. Отрыв живота вынуждает вас бросить вес вашего тела вниз, так как его механика перетекает в подсад. В данном случае это форма подсайдашного подсада (рис. 75, 76, 77, 78).