Содержание - список упражнений и игр

Дневной комплекс

1. Приседание – подтягивание.

2. Наклоны назад с помощью веревки.

3. Батут-батут!

4. Дикий мустанг.

5. Четыре упражнения с веревкой.

6. Упражнения с веревкой.

7. Упражнения с веревкой.

8. Наклоны, наклоны, наклоны.

9. Мельница.

10. Блок упражнений для рук и пальцев.

11. Удары палкой.

12. Палку вырывать друг у друга.

13. Палку (ровную, резиновую, гнущуюся (эспандер) сгибать.

14. Палку крутить.

15. Бур, шарнир.

16. Пальцы рук.

17. Армрестлинг.

18. Пальцы сжать в кулак.

19. Пальцы.

20. Пальцы.

21. Палец большой.

22. Ребра ладоней.

23. Быстрые пальцы.

24. Ноги и руки.

25. Носки ног.

26. Бокс с тенью в ритме.

27. Сабли.

28. Камни бросать.

29. Отжимание от пола.

30. Бег зайца.

31. Боковые мышцы.

32. Скакалка.

33. Короткое дыхание.

34. Трясти ребенка перед сном.

35. Шары надувать.

36. Стоять с закрытыми глазами.

37. Спортивная ходьба.

38. У дивана.

39. Покачать ногу.

40. Подниматься на носочки и резко опускаться.

41. Собачка садится.

42. Неваляшка.

43. Качели.

44. Чеканим мяч.

45. Хлоп-хлоп-хлоп.

46. Гладить стену.

47. Коснусь лица.

48. Барабан.

49. Кот испугался.

50. Бить ребрами ладоней по прессу. Крутить рукой от бедра.

51. Лошадка–балерина.

52. Высокая ступенька.

53. Старт спринтера.

54. Змейка на боку.

55. Растирание полотенцем.

56. Треугольник.

57. Массаж грудной клетки.

ЗАНИМАТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Утренняя зарядка

1. Упражнение для тазобедренного аппарата.

2. Круги.

3. Круги в небе.

4. Рубить дрова.

5. Рисуем круги.

6. Велосипед.

7. Ножницы.

8. Вырваться из плена.

9. Болтать ногами.

10. Змейка.

11. Загадочное упражнение (для будущих пловцов).

12. Облегченная спираль. Двойная спираль.

13. Боковые мышцы.

14. Прыжок тигра.

15. Пресс.

16. Непоседа.

17. Круги корпусом.

18. Отжимание от постели.

19. Отжимание-наклоны.

20. Семь упражнений для шеи.

21. Бокс.

22. Бокс на подушке.

23.

24. Лягушка.

25. Ползти по-пластунски.

26. Пятки неваляшки.

27. Дозорный.

28. Пловец.

29. Необычный массаж.

30. Широкие плечи – могучие плечи.

31. Отжимание от неба.

32. Бур неба.

33. Упражнение у стены.

34. Шаги по стене.

35. Бабочка на спине.

36. Стрела.

37. Встать с кровати. Встать-сесть.

38. Футболист.

39. Локти-лопасти.

ИГРЫ

1. На одном дыхании произнести.

2. Армрестлинг военных.

3. Монетки.

4. Реакция.

5. Ритм.

6. Посчитать пальчики.

7. Смять газету.

8. Лев и охотники.

9. Гусиный шаг.

10. На балконе.

11. Игры на полу.

12. Гонки.

13. Пальцы.

14. Армрестлинг большого пальца.

15. Мужское соревнование.