Развитие гибкости при помощи йоги

Выполнение асан хатха-йоги обычно приводит нас к развитию гибкости тела. Те, кто начинают практиковать йогу, часто сталкиваются с ограничением подвижности своего тела. Чрезмерное рвение в развитии гибкости может приводить к травмам и болезненным ощущениям. Если же новичок в йоге в течение первых недель или месяцев занятий не ощущает значительных изменений в увеличении подвижности, то он нередко испытывает разочарование, обиду, безысходность, а затем склоняется к тому, чтоб прекратить практику йоги. Порой обида переносится на инструктора, так как скорость своего развития ученик связывает с квалификацией тренера. И тогда он начинает ходить в поисках лучшего инструктора, не осознавая своего нетерпения, не понимая, что дело в нём самом.

Прежде всего, важно разобраться для себя, зачем вам развивать гибкость в теле. Если делать это для того, чтоб похвастать перед друзьями, как ловко вы научились забрасывать ногу за голову, то, скорее всего, нет понимания глубины йоги и, возможно, ваше увлечение временно. Это лишь внешний аспект. Йога же касается нашего внутреннего мира и гармонии внутреннего и внешнего.

Я предлагаю рассматривать гибкость тела как индикатор нашего внутреннего развития. Чем больше внутри нас ограничений, привязок, жёстких убеждений, устойчивых привычек, тем более тугим и менее подвижным становится наше тело.

Также гибкость тела отражает состояние здоровья. Если в теле свободно циркулирует энергия без застоев и напряжений, тело гибкое и подвижное.

С моей точки зрения (из личного опыта), существует 3 основных аспекта, влияющих на развитие гибкости.


Регулярная настойчивая практика асан.
Развитие гибкости мышления, поведения и эмоций.
Очищение на всех уровнях (физическом, энергетическом, ментальном).
Последовательно разберём каждый из этих аспектов.