ГлавнаяЙогаГибкость и йога

Гибкость и йога

Первое - регулярная настойчивая практика асан.

Рано или поздно регулярная практика приводит к увеличению гибкости тела. Ум и тело начинают больше дружить, практикующий постепенно обучается воспринимать ощущения, расслаблять напряжённые участки в теле.

Второй аспект – это развитие гибкости мышления, поведения, эмоций. Этому аспекту большое внимание уделяется на практических семинарах Интегральной Школы развития себя «Радуга Жизни». Мы учимся становиться на разные точки зрения, смотреть на одни и те же ситуации под разным углом, видеть разные пути достижения цели. Всё это развивает гибкость мышления.

Пока мы точно знаем, как правильно и как неправильно, живём по чётким правилам и законам, которые нам достались как следствие воспитания, от общества и через личный опыт, порой травматичный, тело сковано, так же как и сознание. Как только сознание начинает расширяться, мы начинаем видеть разнообразные пути выхода из различных ситуаций, а тело становится гибче.

Отсутствие гибкости поведения выражается в однообразных поступках, движениях, жестах, поведенческих стратегиях. В теле это проявлено в виде напряжения в ногах, бёдрах, животе, пояснице. Освобождение от привычек, изменение устойчивых жизненных стратегий поведения приводит к увеличению подвижности тела.

Гибкость эмоций выражается в способности сонастраиваться с разными состояниями и энергиями окружающего нас мира и людей, в способности сочувствовать и сопереживать, свободно и естественно выражать свои чувства. Пока мы скрываем свои чувства, подавляем их, не обращаем внимания на беспокойство, тревогу, нетерпение, тело сковано напряжением, гибкость не развивается. На своих семинарах мы уделяем много внимания развитию эмоциональной гибкости, а также способности проживать эмоции, не нанося вреда себе и окружающим. Отсутствие эмоциональной гибкости проявляется в однообразной мимике, однообразном монотонном голосе, и, конечно, в напряжении тела, особенно в плечах, руках и нижней челюсти.

Зачастую осознанное развитие гибкости мышления, поведения и эмоций способствует обретению гибкости в теле даже при минимуме практических физических упражнений. Я многократно имел опыт того, как, сталкиваясь в жизни с не решаемой на первый взгляд задачей, во время практики асан тело становилось тугим. И, наоборот, находя новые нестандартные решения выхода из разных сложившихся обстоятельств, тело отзывалось новыми, порой неведомыми ранее возможностями.

Ещё аспект – очищение. Есть множество методов и физического очищения, и энергетического. Они прекрасно описаны в трактатах по йоге и в различной литературе. В ближайшее время на сайте появятся статьи на эту тему.

Здесь я хочу подчеркнуть, что процессы очищения, использование различных чисток всегда ускоряет внутреннее развитие и, как следствие, развития гибкости.

Все три аспекта связаны между собой, дополняют друг друга. Наиболее интенсивная трансформация внутреннего мира и развитие гибкости тела происходит при сочетании всех трёх аспектов.