Йога

В йоге обычно видят только набор определённых поз, осложненный несколькими типами "дыхания", а ее венец находят в релаксации. А вот философские основы йоги, практикуемой во всем мире, часто неизвестны, как и огромное разнообразие её форм.

Йога многообразна и последовательна, и представляет огромное богатство древней, но при этом всегда современной традиции йоги. В этом разделе - статьи о йоге, о философии йоги, и о том, что понадобится для занятий йогой.

Занятия йогой

  • Коврик для йоги и туристический коврик

    В этой статье - сравнение двух ковриков: туристическая пенка (двухсторонняя, жёлто-голубого цвета), и коврик для йоги (розовый с крупным принтом цветов). Они оказались разными во многих отношениях, хотя цена у них примерно одинаковая.

    Туристические пенки - вещь необходимая не только в походе. За городом такие коврики тоже очень нужны, и в городе пригодятся - для занятий фитнессом, спортом, для детских игр.

    За городом туристический коврик - необходимая вещь в любое время года.

    Каталог: 6
  • Гигиена и санитария

    Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться одними лишь физическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, но должна обнимать и общественную и личную гигиену труда и быта, использование естественных сил природы, правильный режим труда и отдыха.

  • Комплекс статической гимнастики «Лежебока»

    ИСТИННОЕ ЗНАНИЕ только тогда полно, когда теория и практика соединяются в единое целое, Ваша Жизнь стала хоть на чуточку приятнее и разумнее. Уже появились первые отзывы (см. Архив Рассылки) спасибо всем написавшим мне письма. По мере нашего роста мы будем осваивать более «продвинутые» комплексы. Они тоже несложны и приятны по своему исполнению. В Нашем распорядке дня должны же быть в конце-концов минута РАДОСТИ от ОБЩЕНИЯ с самим собой и жизнью?!!! Сегодня мы рассмотрим вечерний комплекс из Русской гимнастики «Здрава».

  • Рекомендации

    Существует ряд рекомендаций, которыми не следует пренебрегать при тренировке гибкости. Они, в значительной степени, повышают эффективность и снижают возможность травм.

    Перед началом выполнения упражнений на гибкость необходима аэробная разминка для разогревания организма и улучшения кровоснабжения мышц. Растяжка, обычно, входит в разминочную и заключительную части занятий аэробикой, стэпом и другими видами, но она обязательно проводится после разогревающих упражнений.

  • Развитие гибкости тела (Ушу жоугун)

    Развитие гибкости тела - жоугун, это сложный комплексный процесс воздействия на мышечный, связочный и суставной аппараты с целью увеличения предельной амплитуды движения звеньев тела. Зависит гибкость не только от эластических свойств мышц и связок или строения суставов, но и от центрально-нервной регуляции мышечного тонуса.

  • Развитие гибкости при помощи йоги

    Выполнение асан хатха-йоги обычно приводит нас к развитию гибкости тела. Те, кто начинают практиковать йогу, часто сталкиваются с ограничением подвижности своего тела. Чрезмерное рвение в развитии гибкости может приводить к травмам и болезненным ощущениям. Если же новичок в йоге в течение первых недель или месяцев занятий не ощущает значительных изменений в увеличении подвижности, то он нередко испытывает разочарование, обиду, безысходность, а затем склоняется к тому, чтоб прекратить практику йоги.

  • Некоторые упражнения на развитие гибкости

    Гибкостью называется способность человека выполнять двигательные действия с большой амплитудой движений.

    Интенсивно увеличивается гибкость у детей в возрасте от 6 до 11 лет, причем у мальчиков показатели гибкости ниже, чем у девочек. Однако при систематических занятиях можно добиться хороших результатов в развитии этого качества и в 12—15 лет. Различают пассивную и активную гибкость. Пассивная гибкость — способность достигать наибольшей амплитуды движений под воздействием внешних сил (при помощи партнера и т. п.). Гибкость активная — способность человека достигать необходимой амплитуды движений за счет напряжения соответствующих собственных мышц.

  • Гибкость йога

    Регулярная настойчивая практика асан изменяет структуру тела и часто приводит нас в жизни к тому, что пора менять свои убеждения и привычки. И, как следствие, тело становится гибче. Но если мы к тому же осознанно стремимся освобождаться от всяческих ограничений внутри себя, получать принципиально новый опыт, учимся принимать в жизни то, что кажется, принять невозможно, в сочетании с настойчивой практикой, это приносит значительные и быстрые изменения. Кроме того, это также возможность снизить вероятность травм.

  • Гибкость и йога

    Первое - регулярная настойчивая практика асан.

    Рано или поздно регулярная практика приводит к увеличению гибкости тела. Ум и тело начинают больше дружить, практикующий постепенно обучается воспринимать ощущения, расслаблять напряжённые участки в теле.

  • Виды растягивания

    Существует несколько видов растягивания:

    Баллистическое растягивание предполагает использование импульса перемещающегося органа для вынуждения мышцы растягиваться (резкие, пружинящие, маховые движения). Этот вид растяжки наиболее опасен, и чреват травмами, т.к. мышца не успевает приспособиться к новой длине, мышечные волокна постоянно заключаются в контрактуру, и нет фазы расслабления, дающей возможность постепенно растягиваться.